在职场生活中 ，请收再下踩 ，伤用约三成力气握紧2分钟 、别让
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐
心个习惯每隔1—2小时做一组 。护心
久坐时小腿肌肉不动 ，请收每30分钟离开座位走动2–3分钟 。伤做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。别让下肢血液容易淤滞 。久坐
全程正常呼吸 、原地踏步都行 ，每周3次 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。踩脚或踮脚尖 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
久坐时间越长，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！反复勾脚、这也是保护心血管最简单有效的一招 。走动 、不要憋气；血压尚未控制 、各保持2—3秒为一次 ，近期发生过心脑血管事件 、心血管病和死亡风险越高，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，
习惯三 ：踮踮脚、改善血管功能。能像“泵”一样推动血液回流 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，松开休息1—2分钟 ，重复4次，很多人在办公室一坐就是数小时 。