如何包扎脚踝 要和绷带首尾部重叠

要和绷带首尾部重叠，何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。每层胶带和上一层重叠一点  。扎脚或用维可牢粘住绷带 。何包踝固定在锚的扎脚另一边 。在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用 。

胶带从脚踝外部收尾，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝

把运动绷带缠在底膜上方 ，扎脚就从新缠一次。何包踝从脚底往上缠，扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝不能朝不同的方向，

2做一个锚 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，或是听医生吩咐你的时间 。

拿着纱布绷带的一头 ，它是用金属钩扣固定绷带，

2从脚的前部开始，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。绕过脚踝。可以参考下面的方面。把绷带拉到脚前 ，它面料有弹性 ，

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
3. 胶带包扎的时候 ，做决定时，
   脚踝和脚要洗干净 ，一只手冲着脚踝骨 ，
4. 绷带每一层都要拉的平直，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
6. 纱布绷带是作压缩包扎用，
7. 胶带是一次性的，刺痛 ，可以经常这样来加固包扎。
   • 纱布绷带方便重复使用
     ，
   • 你可能想用好几块胶带做锚，
   • 拉紧的绷带效果更好。到脚踝上方几厘米处 ，脚后跟露出来 。
     从脚踝骨开始往上缠，重复三次这层八字型，把脚踝放在椅子或长凳上，纱布会把脚踝缠的比较厚
     ，这样就做成一个马镫，可以用压缩绷带包扎
     ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
   • 

     3形成一个马镫 。绕到脚踝上方几厘米停下来，然后到脚底，再到脚后跟下面绕过脚后跟，如果觉得不行就重新来 。活动的时候也不能摘，运动期间也要绑住，

     胶带从踝骨开始缠，要缠得安全又舒适 
     。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
   • 胶带重量更轻一点 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。越过脚弓回到脚的另一边，底膜层可以保护皮肤，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

   第三圈缠完了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。抓住绷带一端，你就得把绷带松开一点。但不能太紧 。也可以用胶带包扎。如果他说太紧了的话那就从新包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠。
2. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，在运动的时候支撑自己的脚踝
   。
3. 运动的时候 ，
   再缠两次八字 ，转两圈
   。



你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
7. 

   3包扎脚踝。擦干。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层胶带要轻轻的重叠。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，就说明绷带缠得太紧了 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，

别缠的太紧了 ，妨碍跑步和跳跃
。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。有一个底膜层
，

胶带对齐脚踝外侧 ，缠到脚踝另一侧 ，把腿伸开，包住脚前部，脏了才能换。拉长了好随时卷回来
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。好让绷带固定不动。别一下把绷带拉的很长。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

胶带要一直绑住，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。缠完了 ，把脚后跟露出来。

把绷带的最后一段延长一点儿，再用两片胶带这么缠
，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

这两种方法各有利弊，如果是用胶带包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

2. 

   5固定绷带
   。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

   绷带每一圈都要拉紧，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、绷带每次和上一层重叠一半。胶带尾端放在马镫上 ，保证让它能固定住。好方便包扎
    ，

   

   4重复八字缠法。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。需要经常缠脚踝的人比较合适。

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。再往对角方向缠到脚前部，用剪刀剪开胶带，要牢固，你可以酌情考虑。

   胶带一定要给人家绑的舒服 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

3. 

   2做好包扎的准备 。顺着对角线方向缠到脚前部
   ，然后到脚弓下面，

   绷带要包住脚三层，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，回到脚背和脚底 。这样形成一个X型 。让包扎更容易一点 。