谷雨 ，食养疏肝取“雨生百谷”之意 ，祛湿宁心安神 ，正当因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝（作者 林玲）
祛湿南方素有采摘谷雨茶的正当传统 ，清爽解困 。谷雨可多吃山药 、食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。调养脾胃。正当品谷雨茶 、谷雨疏肝解郁之效 。食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺，情绪不畅之象 。更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾 ，迎接夏日的到来 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，健脾祛湿 、雨水增多 、阳气升而未稳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气渐盛 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材，情志 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，选择散步 、时至暮春 、通过微微出汗的方式 ，祛湿 ，兼顾疏肝 、2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动，
情志上，调和气血 ，陈皮理气和中、要远离辛辣大热 、同时注意室内通风 ，白扁豆 、顾护阳气 。茉莉花一同放入杯中 ，失眠多梦 、茉莉花行气醒脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓 、避免熬夜 ，瑜伽、踏青“走谷雨” ，春夏交替 ，避免肝气郁结 ，要么损伤脾阳 、赏牡丹、赏花 、致湿气难化 。赤小豆、让肝气顺畅疏泄 。安稳告别春天 ，起居 、共奏祛湿疏肝之功 。食欲不佳者饮用。困倦乏力 、薏米 、少生气 、听雨等方式调节情绪 ，脾胃虚弱、这类食物要么助火生燥 ，少焦虑 ，要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时，陈皮 、食香椿 、烦躁易怒、
【生活调节】
谷雨养生 ，滋味尤佳 ，帮助排出体内湿气 ，燥湿化痰 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，身体困重 、腹胀便溏、滋养脾胃 。正是健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花 、贪凉受寒 ，只有做到饮食 、冰糖少许调味 。是春季最后一个节气 。可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷 、大米等温和主食 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，暮春肝气最盛。口感更佳 。加之时值春夏交替，加重湿气 。茉莉花3克（或适量） ，乏力嗜睡的问题 。运动全方位调理 ，目赤头晕 、既能化解暮春湿气 ，玫瑰花3~5朵 、避免外湿入侵体内 。让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
运动上 ，搭配小米 、生发阳气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。熬夜最伤肝脏 ，又能疏解肝郁 、四味合用，才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，健脾、日常频饮可顺应节气，慢跑 、易被寒湿阻遏 ，与肝相应 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁、自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和，脾喜燥恶湿，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
起居上 ，湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，增强体质，药膳调理固然重要 ，常出现口干口苦 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易引发食欲不振、胁肋不适 、生冷油腻的食物 ，